Лютеин для глаз

Лютеин для глаз является полезным для организма веществом, незаменимым для поддержания остроты зрения. Он выступает в качестве натурального защитного фильтра. Его дефицит грозит ухудшением качества зрения и может привести к офтальмологическим заболеваниям. Получить лютеин можно из пищи и витаминов.

Это вещество человеческий организм не может производить самостоятельно. С годами количество пигмента уменьшается, растет риск появления заболеваний зрительных органов. Поэтому так важно принимать витамины для глаз с лютеином.

Что такое лютеин и для чего он нужен

Лютеин имеет природное происхождение и содержится в листьях растений. Это пигмент фотосинтеза из группы оранжевых каротиноидов, который поглощает ультрафиолетовое излучение и обеспечивает защиту зрительных органов от его вредного воздействия.

Существует также родственное вещество — зеаксантин. Лютеин и зеаксантин полезны для глаз, они накапливаются в тканях зрительных органов и являются природными антиоксидантами, освобождающими от окислителей и свободных радикалов. Элементы также повышают уровень кровообращения в сетчатке и тормозят развитие катаракты.

На качество и остроту зрения действительно напрямую влияет лютеин для глаз, отзывы тех, кто употребляет его регулярно, подтверждают это.

Полезные свойства лютеина для глаз:

• сокращает на 40% количество УФ-излучения, которое оказывает негативное воздействие;
• способствует укреплению сосудистых стенок;
• повышает остроту зрения в сумерках и в темноте;
• устраняет действие свободных радикалов;
• снижает риск развития заболеваний зрительных органов;
• ускоряет регенерацию после лазерной коррекции зрения.

Почему ухудшается зрение, вред гаджетов

Применение лютеина для глаз помогает естественным защитным функциям отражать синий свет и поглощать излучение от ультрафиолета, экранов гаджетов, светодиодных ламп.

Человеческий глаз воспринимает объекты и их цвета через различные длины волн электромагнитного излучения. Самое негативное влияние оказывает сине-фиолетовое коротковолновое излучение. Оно вызывает такую реакцию в клетках сетчатки, которая способствуют образованию вредоносных свободных радикалов. Они в свою очередь разрушают рецепторы, ответственные за остроту и качество дневного и ночного зрения.

Кроме того, современный человек постоянно использует гаджеты. В них для подсветки используются светодиодные и люминесцентные лампы, которые также дают много того самого синего света, который и так вредит зрению. Долгое воздействие синего спектра излучения может приводить к заболеваниям центральной часть сетчатки — макулы. Эта маленькая зона позволяет нам видеть 90-95% всего окружающего: очертания предметов и цвета.

Ученые и исследователи отмечают, что заболевания глаз, которые ранее чаще всего отмечались у людей старше 60 лет, теперь свойственны молодым людям. Причина состоит в многочасовой работе за компьютером и отдыхе со смартфоном.

Тем не менее, от непрекращающегося синего излучения количество лютеина в организме постепенно сокращается. Чтобы восполнять его количество, нужно получать вещество с продуктами питания и лучшими витаминами для глаз с лютеином, например, от Bausch+Lomb и Doppel Herz.

Необходимая дозировка лютеина

Как вы помните, человеческий организм не может самостоятельно синтезировать лютеин. Поэтому для улучшения зрения нам нужно пополнять его запасы, но в каком количестве? Лучший лютеин для глаз требует совсем небольшого количества для благоприятного эффекта.

Средняя доза лютеина в сутки должна быть 5 мг. Но есть и другие варианты:

1. При отличном зрении для профилактики заболеваний хватит и 2 мг.
2. При нахождении в группе риска в связи с возрастом и заболеваниями суточная доза может быть 6 мг.
3. Количество можно повышать и еще, но важно употреблять не более 10 мг в день.

Необходимо также соблюдать пропорции лютеина и зеаксантина. Эти значения должны быть равны приблизительно 5:1. Так, лютеин таблетки для глаз всегда имеют правильное соотношение элементов.

В каких продуктах содержится лютеин

Нет сомнения, какой лютеин лучше для глаз, — это, конечно, элемент натурального происхождения. Он содержится в овощах и фруктах. Есть интересный нюанс, который поможет определить содержание лютеина, — это цвет продукта. Так, больше всего этого полезного вещества в желтых, оранжевых, красных и зеленых растениях. Например:

Желтый — кукуруза, перец болгарский, лимон, банан

Оранжевый — морковь, тыква, хурма, апельсины и мандарины.

Красный — тот же болгарский перец, а еще перец чили, томаты и шиповник.

Зеленый — шпинат, горох, авокадо, брокколи, капуста, листовая зелень.

Кстати, рекордсмен по содержанию лютеина — листовой шпинат! В ста граммах содержится 12 мг вещества.

Обратите внимание: вышеперечисленные продукты можно употреблять в любом виде, как свежими, так и приготовленными. На содержание элемента это не влияет.

Однако, чтобы ежедневно получать достаточное количество лютеина, иногда человеку нужно съедать слишком большие порции овощей и фруктов (от 0,5 до 1 кг) , что далеко не всегда возможно и правильно.

Поэтому созданы лютеин-комплексы для глаз, БАДы и витаминные капсулы с этими каротиноидами. Они помогают употреблять суточную норму вещества и сохранять качество зрения. Например, довольно популярен лютеин с черникой для глаз, ведь подтверждена эффективность обоих составляющих.

Приобретение и употребление добавок с лютеином

Очень важно помнить, что решение купить лютеин для глаз должно быть согласовано со специалистом. Консультация требуется перед покупкой любых лекарств и препаратов. Ведь даже имея натуральное происхождение и мягкое воздействие, они могут нанести вред или не повлечь эффекта.

Также при выборе содержащих лютеин витаминов для глаз отзывы станут отличным помощником. Они помогут сориентироваться в цене, выбрать аптеку, ознакомиться с инструкциями разных добавок.

Будьте внимательны к своему зрению и здоровью!